ダイエットしている人の食事法

体型に関わらず、女性の半分近くがダイエットをしているそうです。痩せている人が不健康だということはありませんが、常にダイエットをしていて、バランスの悪い食生活をしている人もいます。


栄養をあまり意識せず、体重計の針ばかりを気にしている人は、どうしても栄養不足になりやすくなります。食べたいものを我慢して空腹に耐えているような状態は、体が自然の要求に反しているのでよくありません。体調の不調だけではなく、イライラなどの精神の不安定につながることもあります。


＜誤ったダイエットによる症状⇒ 1つ目、貧血　タンパク質や鉄などのミネラル不足。2つ目、骨粗しょう症　カルシウム不足で骨からカルシウムが溶け出し、スカスカになり、少しの衝撃で骨折しやすくなる。3つ目、便秘　減食により腸内容物が減り、腸の働きが鈍くなる。


4つ目、生理が止まる　状態が続くと不妊につながる。5つ目、むくみ　タンパク質の不足。6つ目、肌荒れ　ビタミン不足や便秘が原因。7つ目、脂肪肝　内臓に脂肪が付く。8つ目、摂食障害や拒食症になる　過食症や吐き癖がつき、精神的にバランス崩すこともある。


＞無理な減食は蛋白質不足を引き起こすので、正しいダイエットが必要です。ダイエットに楽な方法はありませんが、正しい知識をもつことは大切です。痩せやすい時期（生理後）にダイエットをしたり、足りない栄養をサプリメントで補うなどの効率的な方法もあります。下手なダイエットで体調不調にならないようにしましょう。